Диета. Группа крови № 1
-Таблица перечня продуктов питания с целью снижения массы тела и общего оздоровления;
— Программа снижения массы тела на 4-6 кг в течение месяца.
Автором диеты по группе крови является американский диетолог Питер Д'Адамо. Данный способ похудения полностью основан на индивидуальных особенностях, а именно на группе крови человека, желающего похудеть.
В диете по группе крови используются лишь натуральные продукты.
Тип 0 (I группа) — «Охотник»:
Эта группа крови — древнейшая. От нее в процессе эволюции произошли остальные группы. 33,5% населения Земли относится к этому типу. Сильный, самодостаточный лидер.
Сильные стороны:
— Сильная пищеварительная система;
— Сильная иммунная система;
— Системы созданы для эффективного метаболизма и сохранения нутриентов;
— Необходима регулярная физическая нагрузка!
Слабые стороны:
— Трудно адаптируется к изменению диеты и условий окружающей среды;
— Плохо справляется со стрессом или порчей; вследствие чего иммунная система слишком активна и действует против самого организма (аллергии).
Группы риска:
— Проблемы свертывания крови (плохая свертываемость);
— Воспалительные процессы – артриты;
— Повышенная кислотность желудка – язвы;
— Аллергии.
Диетические рекомендации:
Диета по группе крови I – высокопротеиновая (мясоеды).
Белок – это источник энергии и жизнедеятельности организма. Диета составлена по принципу усвоения белка с целью сохранения обмена веществ соответствующей группы крови.
Основная цель диеты – доставить организму необходимый только для этой группы крови вид белка, который даст питание клетке и достаточной энергии организму.
Диета избавит вас от:
— Запоров; Отёков; Вздутия живота; Кандидоза; Панкреатита; Гастрита; Нарушения функций печени.
ВСЕ ПРОДУКТЫ, НЕ ВКЛЮЧЁННЫЕ В ПЕРЕЧЕНЬ ТАБЛИЦЫ – ПРОТИВОПОКАЗАНЫ ДЛЯ ВАШЕГО ПИТАНИЯ!
Морские водоросли (бурые, ламинария); Рыба и морепродукты; Йодированная соль; Мясо, особенно говядина, баранина, печень; Зелень, салаты, шпинат, брокколи, редиска Витамины и пищевые добавки Витамины группы В, витамин К. Кальций, марганец, йод. Корень солодки (лакрица), морские водоросли помогают восстановлению функций поджелудочной железы.
Избегать: Витамин А, витамин Е.
Физические упражнения: Для поддержания хорошей физической формы и, особенно в программе понижения веса — очень интенсивные упражнения: аэробика, лыжи, бег, плавание.
ПОСЛЕ 18-00 ВЕЧЕРА ПРИЁМ ПИЩИ ИСКЛЮЧИТЬ! В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ ПИТАНИЕ ДОЛЖНО БЫТЬ ДРОБНЫМ – 4, 5 РАЗ В ДЕНЬ МАЛЫМИ ПОРЦИЯМИ.
Программа понижения веса.
( 4 – 6 кг. в месяц при условии ежедневного потребления к/Кл 600 и раздельного рациона).
Для типа «0» основная проблема — пониженный обмен веществ; недостаточная двигательная активность.
ПОСЛЕДСТВИЕ: Нарушение обмена веществ;
Существуют следующие факторы, позволяющие повысить скорость обмена веществ и таким образом снизить вес:
1. Убрать из рациона пшеницу и все изделия из нее, кукурузу, бобовые, чечевицу — они блокируют выработку инсулина и тем самым замедляют метаболизм.
2. Убрать из рациона:
— Все виды газированных (с целью избавления от вздутия живота);
— Консервированных напитков и продуктов, добавки-концентраты, кондитерские и дрожжевые изделия;
— Маринады и соленья задерживают жидкость в организме, отечность увеличивают массу тела, рыхлость тканей…;
— Спиртные напитки стимулируют выделение желудочного сока, что приводит к повышению аппетита.
Повысить потребление продуктов, содержащих йод — морепродукты, водоросли, зелень (салаты, шпинат, брокколи), йодированной соли, а также продуктов, стимулирующих выработку тиреоидных гормонов — редиска, редька, дайкон. Хорошо приготавливать сок из них пополам с морковью.
3. Есть мясо (красное), печень. Эти продукты также повышают скорость метаболизма.
Для решения проблемы свертываемости крови (если она есть) — продукты, содержащие витамин К: зелень, салаты, водоросли, мясо, печень, масло тресковой печени, яйца.
Избегать дрожжевой пищи; при нарушении баланса кишечных бактерий — принимать ацидофильные и бифидобактерии.
Соблюдать осторожность при приеме аспирина (он повышает кислотность и разжижает кровь) и Гингко Билоба (эффект повышения циркуляции крови происходит за счет ее разжижения).
ПОСЛЕ 18-00 ВЕЧЕРА ПРИЁМ ПИЩИ ИСКЛЮЧИТЬ! В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ ПИТАНИЕ ДОЛЖНО БЫТЬ ДРОБНЫМ – 4, 5 РАЗ В ДЕНЬ МАЛЫМИ ПОРЦИЯМИ.